亲爱的家长，孩子的童年要健康成长，将来成为栋梁，一方面要接受良好的教育，另一方面要给孩子健康的体魄，有健康才能采掘黑板上写满的宝藏，明天才能创造人生辉煌。

孩子的健康来自良好的生活和饮食习惯，因为孩子从小学一年级至初中（七至十四岁），既要完成身体发育过程，特别是大脑发育，又要掌握大量的知识，这个年龄是人生的重要阶段，这里有几点建议带给亲爱的家长，预祝孩子身体健康！学业有成！

良好的生活和饮食习惯包括：

1、适量的运动，让孩子到户外去活动，接受光照两个小时以上，参加有意义的群体活动，即接受阳光的照射{有利钙离子的吸收}，又锻炼孩子的性格。

2、充分的休息，按时入睡按时起床，保证孩子8小时以上有效睡眠，有利于孩子的正常发育。

3、为孩子提供良好的饮食，做到营养均衡，按时用餐，少吃不吃零食，最好不吃油炸食品，远离有害物质。

4、改掉孩子挑食、偏食的习惯，多吃水果和蔬菜，少喝不喝饮料{含色素和香精}，做到孩子发育过程中体内需要什么补什么，杜绝孩子想吃什么家长给什么。要做孩子饮食的把关者、指导者，不要当孩子不良习惯的保护者和有害食物的供应者。

5、培养孩子饭前饭后洗手的好习惯，减少病毒细菌侵害机体、传播疾病的机会。

6、当孩子得病时，不要滥用药物，能口服不要肌注，能肌注不要静注，药物的副作用会影响孩子的发育。

7、培养孩子积极乐观向上的心态，鼓励孩子做一些力所能及的家务，锻炼孩子的独立能力。

孩子的健康发育需要科学的饮食指导，科学的饮食指导会给孩子一个健康的体魄，有健康才能赢得一片未来！



                           承德博骏双语学校健康指导顾问